Pilates

220 kcal verbrennen
60

Minuten

Level: Schwer
Max Teilnehmerzahl
25
Trainer:

Beschreibung

Pilates ist ein Trainingsprinzip zur Stärkung der gesamten Muskulatur und Verbesserung der Kondition sowie Bewegungskoordination.

Das Training beinhaltet Kraftübungen und Stretching bei besonderer Beachtung der Atmung.

Diese Trainingsmethode strebt die Harmonie zwischen Körper und Geist. Die Lehre basiert auf dem Lebenswerk von Joseph Pilates.

Workout

15 Minuten Mobilisation und Erwärmung im Stehen.
40 Minuten Workout auf der Matte mit und ohne Pilates Geräten.
5 Minuten Dehnung und Entspannung.

Trainingserfolge

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung

  • Kräftigung des Rumpfs

  • Verbesserung der Beweglichkeit

  • Muskelaufbau

  • Verbesserung des Gleichgewichts (Balance)

  • Beckenboden-Training