Fitness for all

330 kcal verbrennen
60

Minuten

Level: Schwer
Max Teilnehmerzahl
30
Trainer:

Beschreibung

Spinning ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils mentaler Musik unter Anleitung eines Trainers. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer. Ideal zur Gewichtsreduktion, aber hauptsächlich als Herz-Kreislauf-Training geeignet.

Workout

Du wärmst Körper und Geist auf. Du gehst alle Bewegungen durch, die Du in der nächsten Stunde brauchen wirst. Stelle Dir Deinen Gegner vor und leg los mit einer Abfolge von Schlagkombinationen. Jetzt kommen eine Reihe von Kicks und Katas. Dein BODYCOMBAT®-Instruktor führt Dich durch die Abfolge von Bewegungen. Die Musik pusht Deinen Puls hoch. Wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen halten Deinen Herzschlag oben. Du gibst nochmal alles, bevor Ihr das Workout am Boden mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt. Du hast den Kampf gewonnen.

Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Trainingserfolge

  • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und dein Core-Kraft-Stabilität

  • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines ganzen Körpers

  • Du verbrennst pro Workout bis zu 545 Kalorien für einen athletischeren Körper

  • Du erhöhst die Knochendichte

  • Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität und senkst das Risiko von Herzerkrankungen

  • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur

  • Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit, in allem was Du tust